ストレスを減らす

理想の未来への行動力を高めるコーチの下田まゆみです
下田まゆみのプロフィールはこちらをご覧ください♪

ストレス
切り離せないですね・・・

ストレスの原因は
人それぞれ様々です

ストレスのによって
体の不調が出る場合も多いです

私も
顔面痙攣
胃炎
めまい
頭痛
様々な症状に悩んできました

まず、病院に行って
一通り検査をして
大きな病気ではない、とわかると
原因は

ストレス
と言われることが多いです。。。

「ストレスを減らして」
なんてよく聞く言葉ですが

簡単に減らすことができない・・・
それもまたストレスになり・・・

ストレスを感じる時
何が起きているのか
難しい専門的なことはわかりませんが

自分の価値観との不一致

と感じています

例えば
人間関係

何か嫌なことを相手がした

相手は
ストレスを与えよう
としてした行動ではありません

ですが
私にとっては
『ストレス』
なのは

その行動と自分の価値観
そこのズレ＝不一致
ここに対する
不愉快さ
がストレスの源に感じています

ということは
ストレスを減らす
ことはできなくても

この不一致に対する
不愉快さ
これを自分でコントロールできるようになったら
いいですよね

これには
まず
この不愉快に感じている感情を
認めて受け入れてあげる

これだけでも
かなり楽になります

よく
「私のことなんて誰も理解してくれない！！」
とありますよね

人は誰もが
自分を認めてもらいたいのです

まずは
自分が自分を認める
コレ
意外にしていないんです

『今はこのことを不愉快に感じているのね』
と事実を認める
そして
少しずつ
掘り下げていく

そのことにより
漠然と嫌だったことの
どの部分が
特に嫌だったのかがわかってきて

さっきまで
どーーーん
と目の前にあった不愉快なことが
きゅーーーん
と小さくなります

あとは
その小さくなった
不愉快と向き合う

『この言葉が嫌だったんだね』
『あの仕草が気分を害したんだね』
『あの表情が不愉快だったんだね』
など・・・

ある意味
客観的に
自分の感情と向き合う

私は
このことにより
かなりのストレスを
減らすことができるようになりました(๑˃̵ᴗ˂̵)

昨日はランチミーティング
たくさんの学びをいただける
ありがたい時間でした

2018.11.16

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