目標設定のコツ♪

（リラックスして、自分との対話時間）

アラフォー女性の可能性を広げ
行動力を高めるコーチの下田まゆみです

下田まゆみのプロフィールはこちらをご覧ください♪

『あがり症を克服したい』
とのことでお話を伺ったことがあります

ビジオネス仲間とのお集まり
などの時に
うまく立ち振る舞えない
とのことでした

この『あがり症』のことは
お悩みに感じている方も多いです

私は
大勢の人の前で話すことは
さほど緊張しないのですが
ブレストのような
意見を述べたり、交換したり
というのはどちらかというと苦手です・・・

これは
単純に自分の意見を発表することへの恥ずかしさ
そして
周りの方とのバランスを見ての自分の立ち位置に戸惑ったりします

このように
今の自分に満足しておらず
今のこの状態を変化させ
ありたい自分になりたい！
ってことありますよね

目標設定は
克服後の自分

素敵ですね！！
自分をきちんと認めてあげている方だからこそできる
目標設定です

では
先ほどの『あがり症をなおしたい』場合

あなたなら
どんな風な目標を立てますか？？
ちょっと考えてみてください

・

・・

・・・

いかがですか？
目標を立てられましたか？

「人前に出てもあがらない自分になりたい」
「緊張しない自分になりたい」
などが出てきたかもしれません

目標は
できるだけ具体的にイメージした方が
実現に早く到達します

映画やテレビを見ているように
色や空気感、音などの細部までも
リアルであればあるほど
力強い目標になります

先ほど立てた目標
「人前に出てもあがらない自分になりたい」
をイメージしてみましょう

いかがですか？
イメージできましたか？

私にはできませんでした

え？？イメージ力が悪いんじゃない？？
って思いましたか？

「人前に出てもあがらない自分になりたい」
あがらない
ココです↑
ココがイメージができないのです

『あがらずにハキハキ話している自分』
ならイメージできますが
あがらない
をイメージするって
難しいです

あがらないをイメージするとき
頭の中では
まず

あがっている自分

をイメージしてします
その次に
それを
~~あがっている自分~~
のように（↑イメージです）
打ち消す
ということで
あがっていない自分のイメージを作ることになるのではないかな
って思っています

が
実際には
~~あがっている自分~~
のようにはイメージ画像は出てこないですよね
要するに
イメージできないのです・・・

ぜひ
『あがらずにハキハキ話している自分♪』
こんな風に
プラスの自分をイメージして
目標を立ててください

きっと今までより
早く、力強く
目標達成できます！！

今日
福島に帰省した方から
美味しいお土産とりんご
をいただきました
わざわざ届けてくださったのですが
な、な、なんとスッピン！！！
もちろんマスクオン！！
新年早々、なんとも失礼なご挨拶になってしまいました・・・
チーズも練りこんだ生地にくるみあんの上品なお菓子
早速いただきました(๑˃̵ᴗ˂̵)
ごちそうさまでした

2019.1.6

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