目標達成〜行動の先にある結果を思い描く

目標を持ちなさい。目標をもったらすぐに諦めない。コツコツと、少しずつでもいいから前進することが成功の秘訣だ。

ー　松下幸之助

アラフォー女性の可能性を広げ
行動力を高めるコーチの下田まゆみです

やり遂げたいことがあるのに、負けてしまう…
負けない自分になるために

強い意思で目標を立て
達成するまでコツコツ頑張るぞ！
と思い
1日目は頑張ったものの
翌日になると

「あーなんかめんどくさいな」
「今日は寒いしな」
と、やりたくない、いやーな気持ちになり
「明日からにしよう！！」
となり
また翌日にも同じような
いやーな気持ちになり
「しばらくお休みして、また改めて始めよう」
としてしまったことは
誰もが一度は経験したことあるのではないかと思います

毎日ジョギングをする！
という目標を立てたことを例にします
ダイエットのために毎日ジョギングをする
はじめは30分から！
慣れてきたら1時間くらいは走りたいな！

素敵な目標です
しかし、いざ走ろうと思ったら
なんだか雨が降りそうなお天気…
いやーな気持ちになってしまい

「今日はやめておこうかな、明日はお天気も良さそうだし、明日からやろう！」
とやめてしまいます

翌日、晴天！絶好のジョギング日和
ですが、
「あ！宅急便が届くんだ…今日はジョギングやめようかな」
とはやらない理由がまたまた降ってきます・・・

このようなことを日々繰り返し
いつのまにか、
ジョギングをしよう！
と目標を立てたことさえも忘れてしまいます(￣◇￣;)

目標を立てたのですから
今の自分に必要であること
取り組んだ方が良いこと
ということは理解しているのです

でも続かない、続けることができないのはどうしてなのでしょうか
あの、いやーな気持ち、やらない理由に負けないようになりたいですね

それには
その行動の先にある結果を思い描くこと！

ジョギングし
5キロ痩せてスリムになり
着たかったスカートを着て
お出かけする♪

この、手に入れたい未来（＝良いイメージ）を思い浮かべるのです
いやー気持ちが降りてきたら
この良いイメージをすかさず登場させます

自分にとって手に入れたい未来を具体的にイメージするのです

『痩せただけではなく
気持ちも前向きになり
いつも明るく元気な気持ちになり
子どもたちにも優しいママでいられる
もちろん綺麗なママになる。
友人からは「痩せたんじゃない？」と言われ
ちょっと気分がいい。
だんだん走ること自体が楽しくなり
マラソン大会にも出てみたくなり
さらなる目標ができて、ますます充実した日々…』

などなど手に入れたい未来を具体的に膨らませるのです

あなたが手に入れたい未来はどんな未来ですか？
その時のあなたは今のあなたにどんな声をかけますか？

2019.1.28

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